SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez diety

  • Redukcja z ochroną tkanki mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się uzyskać, ale do czasu rozpoczęcia pracy moje ćwiczenie miało zbyt nie regularny charakter, wakacje itp. Obecnie od 1,5 roku ćwiczę regularnie i dodatkowo wzbogaciłem treningi na siłowni (choć kosztem) o treningi boksu tajskiego. Częstość treningów to dwa treningi na siłowni i dwa treningi boksu taj. Choć wiem, że dwa treningi na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4394 Data: 2009-07-10 16:37:12 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Wieczna radukcja :D diety mniej wiecej sie trzymam. Ale gorzej z tymi posilkami, bo niekiedy nie mam czasu na 5 posilkow w ciagu dnia. Musze cos z tym zrobic. Trening Moj trening wyglada obecnie tak: 3x/tydz silownia , 3x/tydz aeroby w sobote jeszcze planuje dodac interwaly Trening silowy wyglada tak: PONIEDZIALEK Klata -wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7705 Data: 2010-08-26 14:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żytni (150g)+ ser żółty (75g) + pomidor (30g) -Mleko(300ml)+ Płatki owsiane (200g) -Herbata Obiad (15.00) -Kluski świderki(300g)+ser biały(200g) -Tutaj różnie. Posiłek przedtreningowy (17.00) -Szejk (Jogurt naturalny-150ml, płatki owsiane-60g, łyżka miodu-25g) -Pierś kurczaka (200g)+ ryż biały (60g) Trening (18.00) Posiłek potreningowy (19.00) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2010-06-18 23:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc i wskazowki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i jakie posilki/brak posilkow i w jakim odstepie czasowym stosowac przed/pod arerobach, stasowny byl by zakup bcaa niestety koszta wlasne nie pozwalaja mi na to:(. Z treningu masowego przezucilem sie na silowy jestem po regeneracji i jestem w 1 tyg nowego trenongu, nie jest to typowo silowy trening ale obciazenia sa zwiekszone,a liczba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2006-12-05 20:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kolacje różnie raz twaróg, a raz sałatki z biedry (lubię je bardzo) - tak wiem na kolacje węglowodany to źle. Od wakacji przytyłem z 76kg do 83 kg (+- 1kg , bo ważę się po treningu, po wypiciu 1.5l wody i w butach). Z treningu na trening progresuję w miarę moich możliwości. Wezmę na klatę 90kg (2x2 - w ostatnim tygodniu), na martwy ciąg 110kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2017-12-26 19:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5088 Data: 2017-10-01 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Plan pod ocenę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jabłko (57 kcal) (b-0,6) (w-12,1) (t-0,7) Jogurt owocowy (84 kcal) (b-3,9) (w-13,7) (t-1,5) B- białko W- węglowodany T- tłuszcz Trening: 1) Przed pierwszym posiłkiem: -trening FBW (ułożony przez instruktora siłowni / nauczyciela wf-u) Trochę info o nim: Pon- klata, bary Wt- plecy, biceps, triceps Środa - wolne Czwartek - klata, bary Piątek [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2011-07-01 22:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Pierwsza masa ekto na poważnie!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] W grudniu zeszłego roku tj. 2016 chorowałem i nie chodziłem na siłownię, a z nowym rokiem postanowiłem zredukować. Zredukowałem do 71kg i zjechałem w pasie z 90 DP 82cm. Mój trening przez 3 lata najbardziej przypominał SPLIT, na redukcji także jechałem SPLITem. Moje osiągi siłowe nie były zbyt duże, a po redukcji spadły jeszcze bardziej. Przez [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9133 Data: 2017-04-19 18:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny/poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum, trochę już poczytałem ( większość podwieszonych tematów). Postanowiłem się poważnie zabrać za redukcję w tym celu postaram się wam nakreślić swoją planowana dietę i trening tak abyście mogli mi pomóc wyeliminować błedy. Poniżej przedstawiam mój planowany jadłospis z jednego dnia: Posiłek I płatki owsiane z mlekiem 0,5% do tego łyżka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2011-05-05 16:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ! Masa !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2013-05-05 15:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szereg pytan, 2 mce treningu. Potrzebne opinie ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie sprawdzałem, po miesiącu 37, po 2 - 39kg... ale tutaj ta *, otóż walczę z bólem w przedramionach... z lewej ręki już praktycznie zniknął, prawa prawie też, a na ostatnim treningu jak mnie... to do dziś czuje jak obracam nadgarstkiem... nie jest to jakiś bardzo ostry ból, ale przeszkadza bardzo w ćwiczeniu bicepsa... na żołnierskie, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-04-13 16:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobycie masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-05-05 15:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • japko7146/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na plaskiej tyle ile bd w obwodzie klatki Dieta(zarys): Sporo picia (2,5l-4l) z rana sporo ww w szkole to ww do domu obiadek ww>b cosik bardziej 50/50(b/ww) Bialko po treningu Bialko na noc to kazeina i albumina jaja do tego na czas tego treningu mam zamiar wrzucic cp+nitro2(wit i magnez bo ostatnio sie przydal) TRENING: od 13 grudnia [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 17049 Data: 2010-12-03 18:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że nie poddasz się w chwili słabości. Często się motywuj! Możesz w tym celu wykorzystać np. afirmacje i siłę pozytywnego myślenia. Drugi krok - zastanów się nad planem treningowym dostosowanym do obecnej kondycji i możliwości organizmu oraz odpowiednim do celów, jakie chcesz osiągnąć (wyszczuplenie, wyrzeźbienie sylwetki, nabranie masy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2007-02-13 20:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-08-14 19:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła,masa,ekstraklasa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zorganizować sobie cykl 8 tygodniowy którego celem będzie masa, coś ala „projekt masa” do którego nie mogłeś się zgłosić ze względu na brak możliwości nagrywania treningów. Kilka słów o mnie: mój nieprzerwany staż to 3 miesiące, wcześniej jakieś 4 miesiące bawiłem się w trening z własną masą ciała. Nie jest to moja pierwsza styczność [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-03-03 12:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Nihil85

    Temat
    Trening w domu

    Wiek - 24 Waga - początkowa 65 Wzrost - 174 Cel do osiągnięcia - Masa, sylwetka Staż - pol roku bez diety, dwuletnia przerwa, teraz koniec drugiego tygodnia treningu dla poczatkujacych Mawashi'ego Aktywność fizyczna - 5 dni w tygodniu 8h praca glownie fizyczna Rozmiarowka przed treningiem: brzuch 80 klata 95 bic prawy 29,32 bic lewy 28,31 [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 17:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu + pare pytan!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Chcialbym abyscie ocenili moj trening: Trening na mase, 3x w tygodniu: poniedzialek, sroda, pitaek (chyba najbardziej uniwersalnie) Poniedzialek - Klatka/Biceps 1. Wyciskanie płaska 4 serie 8-10 powtorzen. 2. Wyciskanie skosna 4 serie 8-10 powtorzen. 3. Maszyna typu batterfly 4 serie 8-10 powtorzen. 4. Łamana stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2008-07-06 12:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Witam. Potrzebuje aby ktoś wypowiedział sie o tym planie który zamierzam robic od poniedziałku. Cwiczylem prawie zawsze splitem chce cos zmienic w treningach. Oto moj stary plan: Poniedziałek: PLECY MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-02-19 10:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna cudowna dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I posiłek: 9:00 -mleko 2% 250ml -płatki owsiane 50g -rodzynki suszone 10g -jogurt naturalny 2% 100ml -witaminy "Multitabs" 20B, 11T, 62W, 435kcal II posiłek: 11:00 (przedtreningowy)-jajko 60g (około) -chleb żytni pełnoziarnisty 80g (dwie duże, grube kromki) -margaryna "Flora" 5g -szynka z piersi kurczaka 40g -banan 80g -miód pszczeli 10g 21B, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2007-08-09 23:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)